:山药枸杞燕麦饭的做法

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山药枸杞燕麦饭的做法

本文摘要：“我家最近爱吃的米饭是山药枸杞饭，因为山药的热量很低，一百克山药仅有能产生56千卡的热量，同时山药还所含非常丰富的膳食纤维，能有助肠道的收缩。秋季手脚不易严寒，山药也有补气的功效，所以常常用来做饭熬汤，一家老少不吃都好。山药饭不吃一起尤其硬糯，因为巧釜电饭煲还做到了脱糖处置，不吃一起更加身体健康了，今天把作法共享给大家，您要是讨厌，回来我做到一起吧。

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“我家最近爱吃的米饭是山药枸杞饭，因为山药的热量很低，一百克山药仅有能产生56千卡的热量，同时山药还所含非常丰富的膳食纤维，能有助肠道的收缩。秋季手脚不易严寒，山药也有补气的功效，所以常常用来做饭熬汤，一家老少不吃都好。山药饭不吃一起尤其硬糯，因为巧釜电饭煲还做到了脱糖处置，不吃一起更加身体健康了，今天把作法共享给大家，您要是讨厌，回来我做到一起吧。” 食材明细主料山药1根枸杞1小把燕麦米半杯辅料大米1.5杯清水适度原味口味熬工艺半小时耗时普通可玩性山药枸杞燕麦饭的作法步骤1准备好食材，这个杂粮饭还特了燕麦米，燕麦米口感顺滑，营养价值很高，还有养胃的效果，肠胃很差的可以经常熬些燕麦粥来不吃不吃。

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2枸杞用水洗净10分钟左右，将山药去皮托小段，山药上有致敏物质，所以最差带着手套处置，不然，手会奇痒饥渴。3将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里重新加入到刻度线2方位的清水。

4把山药和枸杞放进锅里，用勺子配料，这样煮好的米饭就会所有的山药都沉在表面了。5垫上锅盖，启动脱糖饭键，约用时半小时就需要作好一锅香喷喷的山药饭了。6煮好的山药燕麦饭香气尤其诱人，因为燕麦米带上奶香气，所以米饭不吃一起还有淡淡的奶香。

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